连日来，低温伴随降雪来袭。在寒意渐浓的冬日里，市民养生保健意识持续升温，智能手表、手环等穿戴设备俨然成为不少人监测健康的“贴身助手”。然而记者走访发现，部分市民过度依赖设备监测的心率、血氧、睡眠等数据，频繁因数值波动陷入焦虑，“手表数据一异常就心慌”已成为新的生活困扰。随着智能穿戴设备的普及，“数据焦虑”现象同步凸显，如何理性看待健康数据、平衡科技便利与身心自由，亟待专业引导与科学认知。

如今，佩戴智能手表监测健康已成为南通市民的生活新风尚。晨练时追踪运动消耗、夜间监测睡眠质量、日常关注心率血氧波动……全方位的数据分析，让健康管理变得触手可及。在华为、小米等智能穿戴设备销售门店，店员介绍，随着养生季到来，智能手环、手表销量较此前明显攀升；青年中路上一家药房的店员也表示，入冬以来，电子血压计等智能监测设备销量稳步增长，不少子女为长辈购置此类产品，叮嘱日常做好健康数据监测。

但便捷背后，“数据焦虑”正悄然蔓延。家住银花苑的沈女士为母亲购置的智能手环，初衷是帮助改善失眠问题，可久而久之，数据波动却成了新烦恼。“每天醒来第一件事就是看睡眠评分，低于80分就一整天心神不宁，到了晚上反而更难入睡。”沈女士的母亲坦言。崇川区凯旋花园的许大爷也有同样困扰，子女购置的手环、血压腕表让他时刻惦记数据，“数值稍高一点就担心心脏出问题，反复测量反而越测越慌，成了甩不掉的心病”。

记者了解到，这类焦虑并非中老年群体专属，在年轻人中也存在。不少年轻用户会在社交平台上对比他人健康数据，因卡路里消耗不足、深睡眠时长未达标等情况自我施压。运动爱好者陆女士所在的社群有500名成员，绝大部分人每天都会上传智能手表记录的运动轨迹与卡路里消耗数据。“只要我的消耗比其他人少很多，就会忍不住反思自己是不是不够努力，会不会发胖。”陆女士说，这种心态让她陷入了“越关注越焦虑，越焦虑越痛苦”的恶性循环。

为何本应辅助健康的设备，反而引发焦虑？南通市第一人民医院老年医学科主任顾言指出，核心症结在于用户对数据的认知偏差与过度依赖。“市面上多数智能穿戴设备属于消费级产品，并非医疗级器械，其数据精度受传感器质量、佩戴方式、环境干扰等多重因素影响，临床参考价值有限。”顾言解释。

顾言的患者中，有一位钱女士（化名）患有认知障碍症，同时伴随心房颤动，心率不稳定且无法正常表达身体感受。为此，钱女士的女儿为她购置了智能手环监测心率，每次就诊时都会携带数据记录供医生参考。顾言提醒，智能手环检测的实际是脉搏频率，并非严格意义上的心率，虽二者变化趋势大致一致，可作为参考，但不能等同于心电监测结果，更不能据此自行判断病情。

在南通市第四人民医院精神科的门诊上，科主任朱海骄经常遇到一些焦虑的失眠症患者：“不少患者一进门就拿出手机里的睡眠监测数据，焦虑地询问‘你看我昨晚醒了多少次，总睡眠时长这么少，吃的药是不是没用，要不要换药’，这类患者以老年人居多。”朱海骄表示，心理层面的连锁反应，进一步加剧了焦虑情绪。这其实是典型的“心身反应”理论：用户预感到心率异常便产生紧张情绪，交感神经随之兴奋导致心率真的加快了，数据异常又会强化焦虑感受，形成闭环循环。

朱海骄表示，判断失眠与否，核心看两点：一是自身主观感受，二是日常功能是否受影响。“即便夜间醒来次数多，但自身无不适、日常生活未受干扰，完全无需焦虑。”她补充道，智能设备并非焦虑的根源，却为本身存在焦虑倾向的人群提供了“焦虑素材”，导致负面情绪叠加升级。

“智能穿戴设备是健康‘哨兵’，而非诊断‘法官’。”国家卫生健康委明确强调，智能穿戴设备的监测结果不能作为疾病诊断和治疗的依据，更不能替代专业医学检查。针对如何摆脱数据焦虑，专家们给出了具体可行的建议。应该关注长期趋势而非单次数值，是理性看待健康数据的核心原则。顾言建议，将连续1—2周的监测数据整理成曲线观察变化，而非纠结于单次数值的高低。

“睡眠质量、心率等指标本身就存在生理性波动，偶尔出现异常且无身体不适时，完全可以忽略。”她同时提醒，就诊时可携带长期积累的完整数据供医生参考，结合临床症状综合判断，比单次截图更具参考价值。

设定设备使用边界，能有效减少数据对情绪的干扰。朱海骄建议，可关闭非必要的心率报警等功能，设定每日固定时段查看数据，避免随时随地“刷数据”；压力较大时，不妨尝试“数字排毒”，暂时摘下设备，重新倾听身体的真实信号。同时，要学会结合主观感受判断健康状况：数据正常但持续出现头晕、乏力等不适，需及时就医；数据异常但无任何不适，可先排查佩戴方式、环境干扰等因素后重新监测。

此外，必要时需主动寻求专业帮助。朱海骄强调，若焦虑情绪持续存在，影响到饮食睡眠、工作社交，或出现心慌、手抖等躯体症状，应及时咨询心理医生。“健康管理的终极目标是改善生活质量，而非追逐完美数据。”顾言呼吁，市民应让智能设备回归辅助健康的本质，在科技便利与身心自由之间找到平衡，真正重拾健康生活的主动权。