三月上旬，山西主播“王炸姐”直播时突发心血管疾病猝死的消息引发全网热议，让直播行业从业者的健康问题成为公众关注的焦点。“不熬夜，就没流量。”记者走访1688南通家纺选品中心周边直播间发现，这是当地不少中小主播的共同心声。平台算法和消费者习惯对晚间黄金时段的偏好，使得粉丝活跃度与转化率在此期间达到峰值，90%的主播开播时间集中在19:00~24:00，部分主播为冲击销量更是将直播延长至凌晨2时后，甚至选择“日不落”直播。为探寻高压直播生态下的健康困境与破局之道，记者实地探访本地主播工作日常，对话一线从业者、行业专家和医疗专家拆解直播行业的健康风险点，为行业健康发展探寻守护路径。

高强度直播埋下多重健康隐患

“直播从不是简单聊聊天，而是要拼尽全力的‘战场’。”拥有五年直播经验的叠石桥家纺城资深从业者王皓坦言，自己因长期高强度直播患上声带小结，不得已接受了微创手术，医生更是告知，他五年直播耗损的元气，或许需要十年才能慢慢恢复。这样的情况并非个例。在南通市中医院肾内科的门诊上，主任中医师李伟遇到过不少当主播的患者。其中有人还存在血糖、血脂紊乱等情况。“熬夜导致内分泌紊乱带来的这些慢病的症状也在慢慢侵蚀健康的身体。”

中医有言，言多耗气，而主播的“耗气”远不止于此。“直播时，主播要保持100%甚至120%的精力投入，不仅要连续数小时不停说话，还得实时关注曝光利用率、点击率、转化率等各项数据，脑袋高速运转，思考如何回复评论，如何介绍要点，情绪还要始终保持饱满。”王皓的话，道出了主播工作的高强度。作为叠石桥家纺城率先投身直播行业的创业者，王皓曾吃到行业第一波直播红利，其抖音账号“村村好宅”坐拥19万粉丝，但如今他却不愿再亲自直播。直播五年，带给他的除了经济收益，还有难以入眠的凌晨、每况愈下的身体，以及对家人的疏于陪伴。

王皓正在直播

抖音直播达人Chole也有着同样的困扰。两年来，她每天下午准时开播，深知直播耗气的她，常年在中医院开补气血的代茶饮，茶不离手，日常服用的保健品也五花八门。可即便如此注重保养，她最近还是患上了唇炎，且持续两周未见好转。“长时间直播让免疫力变得特别低，唇炎总时不时发作，我想，这样高强度的工作，我可能已经难以胜任了。”Chole无奈地说。而“王炸姐”的悲剧更是令她敲响警钟，3月15日起，Chole暂停了自己的工作，选择在家好好休息。

数据焦虑与行业竞争双重施压

“直播行业的焦虑，往往属于那些拿到过结果的人。”王皓直言，从坐拥百万粉丝的行业大V，到刚入行的中小主播，身处直播行业，几乎没人能摆脱焦虑与失眠的困扰，而他自己，便是其中一员。仓库里积压着数千万元的货物，公司上百名员工的生计系于直播间，这份压力让他不敢有丝毫松懈。

王皓认识许多大主播，他们几乎都和王皓有着相似的处境，面对积压的库存、团队人员的工资压力，他们往往只能选择更卖力地直播，甚至不惜亏钱卖货只为拉高数据，最终陷入“数据下滑—疯狂补救—利润亏损—愈发焦虑”的恶性循环。这种长期的精神内耗，磨掉了从业者的热情与精力，让不少人身心俱疲，即便偶尔做出亮眼成绩，也难以获得真正的成就感。

在叠石桥家纺城的“春秋故事”直播间，主播正滔滔不绝地介绍着家纺产品。这是张倩倩与丈夫携手创立的品牌，采用“日不落”全天候直播模式，旗下5个直播间、30多名主播轮班值守。在张倩倩看来，旗下主播也难逃焦虑的困扰，“直播的工作成果能通过数据直观量化，前一位主播直播效果不佳，会直接影响后续直播间的流量与转化，主播们怎么可能不焦虑？”究其根本，平台的赛马机制让所有主播陷入激烈竞争，谁的成交数据更优、转化效率更高，谁就能获得平台更多的流量倾斜。这种赤裸裸的“优胜劣汰”规则，迫使主播们不断给自己加码。

春秋故事直播间

而南通某本土品牌更是实行末位淘汰制，旗下三组直播人马，月底直播数据最差的一组将直接被辞退，如此激烈的竞争，让主播们的数据焦虑愈发严重。

流量之外 健康才是行业长久之计

“王炸姐”的悲剧并非孤例，近年来主播因过度劳累突发疾病的消息屡见不鲜，这也让行业开始反思：直播行业的发展，不该以从业者的健康为代价。在高压环境下，南通本土部分企业已率先行动，探索守护主播健康的有效路径。

张倩倩介绍，其旗下“春秋故事”直播间实行严格的三班倒制度，排班表上清晰标注每1.5至2小时就轮换主播，一旦发现主播状态不佳，便会强制安排休假。“主播状态不好，既会伤害自身身体，也会直接影响直播数据，得不偿失。”

除了合理排班，公司还专门培训主播科学的发声方式，避免嗓子过度损伤；设置专属休息室，鼓励主播下播后充分休息；甚至明确要求主播上播前必须吃饱喝足。为了让主播能多休息，公司还为在周边租房的员工提供租房补贴。婷婷和梦梦是一对亲姐妹，也是“春秋故事”的直播。下播后，二人前后脚回到了公司旁的宿舍。婷婷直言：“宿舍虽不比家里舒服，但离公司近，能省下赶路的时间多休息一会儿，这就够了。”

春秋故事的主播下播后正在休息

经历过手术的王皓，在淡出直播间后也将公司直播时间调整到下午，“我尝过晚上直播的苦，不想让自己的员工再受这份罪。”

针对直播行业普遍存在的耗气、体虚、疲劳等问题，市中医院专家李伟也给出了实用的日常调理方法。他建议，主播可通过按摩足三里补益脾肾之气，每晚坚持泡脚并按摩涌泉穴缓解疲劳；日常也可采用黄芪泡水、山药大枣煮粥等温和食补方式，逐步恢复体力、调养气血，减少长期直播对身体的损耗。

与正式踏入职场的主播相比，南通师范高等专科学校管理学院电商专业的学生们无疑更为“幸福”。在学校专属的直播实训室内，他们总能在无课的午后时段，沉浸式体验带货主播的工作流程。而到了晚间休息时段，直播间便会准时“拉闸”断电，确保这群“实习主播”能按时返回宿舍休息。

学院院长颜弘表示，尽管市场规律决定了晚间时段往往是销量成交的高峰，但在教学安排上，学校始终以体验为主，不给学生施加过多的业绩压力。针对高压直播的行业现状，颜弘进一步建议，未来的直播教学中可探索引入数字人替代真人主播进行基础场域的运营，或者采用提前预告的形式，逐步培养消费者的观看习惯。

从强制轮休、科学用嗓培训，到租房补贴、调整直播时段，南通本土直播企业的这些探索，为高压的直播行业画出了温暖的健康底线。这些看似细微的举措，既守护了主播的身体与精神状态，也让直播间的流量与转化有了更持久的支撑。直播行业的发展，不该是一场透支健康的竞速，唯有让从业者的健康得到切实保障，让流量增长与身心守护并行，行业才能走向更可持续的未来。