拉伸就能长高2厘米、增高贴一贴见效、理疗搭配激素快速长高……今年央视“3·15”晚会曝光多家连锁增高机构虚假宣传乱象，揭开了“增高生意”背后的层层骗局，也再次戳中无数家长的“身高焦虑”。眼下正值春季儿童青少年生长发育黄金季节，如何避开陷阱、科学追高、守护孩子健康成长，成为南通家长热议的话题。近日，记者走访南通市妇幼保健院儿童生长发育门诊，对话专家与患者，了解真实案例，拆解增高套路，普及科学知识，为大家解锁正确的成长密码。

骗局屡现伤娃不浅，家长踩坑后急寻正规帮助

“就怕孩子个子矮，将来影响升学、就业、找对象。”和很多家长一样，南通市民陈女士一直被儿子的身高问题困扰。儿子今年11岁，身高在班级里偏中等，陈女士总觉得不够理想。今年年初，她在短视频平台刷到某增高机构广告，宣称“不用打针吃药，仪器理疗3个月长高5厘米”“骨骺线快闭合也能再干预”，便心动报名。

一个疗程近万元，陈女士咬牙交费，带着孩子每周按时去做“增高理疗”。三个月过去，孩子身高几乎没变化，反而经常喊腰酸背痛。直到央视“3·15”晚会曝光同类骗局，陈女士才恍然大悟，赶紧带着孩子来到医院儿童生长发育门诊求助。

经检查，孩子骨龄正常，并无明显生长异常，所谓“长高效果不佳”，完全是被虚假宣传制造了不必要的恐慌。市妇幼保健院儿童生长发育科主任顾谦学拿出一张“0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表”向我们展示。“只有身高在第3百分位以下的儿童，经过我们医院全面的检查评估以后，才考虑可以考虑使用生长激素。如果身高低于平均数水平，我们可以做一些身高方面的促进。”

无独有偶，市民张先生也有类似经历。他13岁的女儿身高增长偏慢，张先生心急之下，轻信某“增高中心”的承诺，花费八千多元购买“增高套餐”，被告知“配合生长激素使用效果翻倍”。使用一段时间后，女儿身高确实略有增长，但月经提前来潮，情绪也变得不稳定。

后来，张先生带着孩子到生长发育门诊就诊，发现孩子骨龄明显超前，生长潜力已被透支。顾谦学表示，盲目、不规范使用激素类产品，可能导致骨骺线提前闭合，反而让孩子丧失了后续自然长高的机会，造成终身遗憾。

科学追高不走弯路，专家给出实用方案

4月2日是春假的第一天，当天顾谦学的儿童生长发育门诊几乎约满。据悉，平常的周末儿童生长发育门诊更是爆满，其中大约一半的患儿都是来咨询或者进行生长干预。9岁的丽丽（化名）当天上午来复查。丽丽甲状腺激素分泌不足，导致身材矮小。经过3个月的科学干预，她已经长高了3.5厘米。

顾谦学发现，门诊上遇到的不少家长在到院前几乎都会给孩子买“钙、镁、锌”补充微量元素。锌确实是影响孩子身高增长的一个因素，但是也不能盲目过量补充，需要到医院里来做一个规范的检测，在医生的指导下用药。

“家长不要凭肉眼‘感觉’孩子矮，而应定期测量身高、监测骨龄。”顾谦学表示，3岁以上儿童每年身高增长少于5厘米，或明显落后于同龄人，都应及时到正规医院评估。通过专业骨龄片、生长发育评估，判断孩子是“晚长”还是真的生长迟缓，避免错过最佳干预时间。如果真的存在生长迟缓，要到医院进一步检查，寻找原因，针对性治疗。而如果只是“晚长”，则不必过于担忧。晚长孩子的身高虽然暂时落后，但生长速率始终在正常范围内，不会出现“停滞”或“减速”。

春季正是长高的黄金期。顾谦学建议做好以下几点，比任何“增高神药”都更有效，也适合所有正常生长的孩子：首先要保证营养均衡，无需盲目进补，骨骼生长离不开优质蛋白、钙和维生素D，日常多让孩子吃鱼、蛋、奶、豆制品，搭配蔬果与杂粮，做到饮食多样化即可，盲目补钙或服用保健品反而会加重身体负担；其次要睡够睡好，生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛，尤其是22点至凌晨2点，建议孩子每天睡8～10小时，尽量21点前入睡，养成规律作息；再者每天坚持20分钟以上纵向运动，像跳绳、篮球、游泳、摸高、引体向上等跑跳拉伸类运动，能良性刺激骨骼软骨，促进细胞分裂，同时多晒太阳还能补充维生素D；最后要让孩子保持情绪愉悦，长期焦虑、压抑会影响内分泌进而干扰发育，家长应多鼓励孩子，不与同龄人攀比身高，营造轻松的成长环境，守护孩子的自信心。

放下焦虑比“强行拔高”更重要

“家长的焦虑，有时比身高问题本身更影响孩子成长。”顾谦学坦言，门诊中经常遇到家长过度攀比、反复焦虑，导致孩子压力大、情绪低落，反而抑制生长激素分泌，出现“心理性矮小”倾向。

12岁的女孩佳艺（化名），因为父母总拿她和同学比较，经常被说“你怎么这么矮”，孩子逐渐自卑、不爱说话，睡眠也变差，身高增长一度停滞。在市妇幼接受心理疏导与家庭指导后，家长改变态度，多鼓励、少指责，孩子心态放松、睡眠改善，半年内身高增长恢复到正常水平。

顾谦学提醒，身高约70%由遗传决定，30%依靠后天环境。盲目追求“超高身高”既不现实，也可能损害健康。比起纠结几厘米的身高差距，更重要的是培养孩子健康的体魄、阳光的心态。

春季是生长的黄金季，家长们不妨放下焦虑、远离骗局，以科学作息、均衡营养、适度运动和温暖陪伴，为孩子的健康成长保驾护航。